چه ورزشي براي زانو درد خوب است؟

زانو درد را مي‌توان به جرات شايع‌ترين درد مفصلي ناميد. در كشور ما بخصوص كمتر كسي است كه از ميانسالي گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد. براي بسياري از كساني كه زانو درد دارند ورزش توصيه مي‌شود. اما چه ورزش‌هايي براي زانوهاي خراب مفيد است.

خوب‌ها

شنا كردن اولين گزينه پزشكان است. شنا به‌جز شناي كرال پشت، براي زانوها بسيار مفيد است. علاوه بر شنا مي‌‌توان در قسمت كم عمق استخر قرار گرفته و به مدت 15 دقيقه در مسير عرض استخر راه رفت. اين كار موجب مي‌‌شود بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوي مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقويت شود تا وزن اندام‌هاي فوقاني به زانو وارد نيايد. البته امكان اين ورزش هميشه مهيا نيست. دومين گزينه پياده‌روي است. پياده‌روي فشار زيادي بر زانوها وارد نمي‌كند. پياده‌روي سريع، اگر قبلا آسيبي در زانوهايتان نداشته‌ايد، مشكلي ندارد. اما به زانوهاي معيوب آسيب

ادامه نوشته

مهمترین علت شیوع کمردرد نشستن بیش از ۱۵ دقیقه است

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت:‌ مهمترین علت شیوع کمردرد در کشور نشستن‌ طولانی بیش از ۱۵ دقیقه بدون استراحت و حرکت است.
اسماعیل ابراهیمی در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری فارس با اشاره به اینکه بیشترین کمردردها را کارمندان جامعه و آنهایی که مجبور به نشستن طولانی‌مدت و بدون تحرک هستند مبتلا می‌شوند اظهار داشت: میزان شیوع کمردرد در بین این افراد حتی از کسانی که کارهای سنگین می‌کنند بیشتر است؛ لذا در صورت نشستن بیش از ۱۵ دقیقه تغییر بیولوژیکی در ستون فقرات ایجاد می‌شود که قابل جبران نیست.
وی در باره پیشگیری از کمردرد با علت نشستن طولانی روی صندلی گفت: افراد حتماً باید قبل از ۱۵ دقیقه از صندلی بلند شده و حرکتی داشته باشند و سپس به کار خود ادامه دهند و علاوه بر آن ارگونومی نشستن، صندلی و میز کار خود را نیز باید تغییر دهند.
ابراهیمی درباره تفاوت‌های نشستن روی زمین و صندلی خاطرنشان کرد: در هنگام نشستن روی زمین گودی کمر کاملاً از بین می‌رود و فشار به دیسک زیاد شده

ادامه نوشته

ماساژ غير اصولي گردن از عوامل بروز سکته مغزي است .

پزشکان آمريکايي هشدار دادند که صدمات وارده به گردن به دليل ماساژ غير اصولي مي‌تواند منجر به سکته شود.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ، دکتر ديويد پالسترانت از مرکز پزشکي Cedars-Sinai لس آنجلس معتقد است؛ هنگامي که گردن به هر دليل آسيب ببيند منجر به ايجاد برشهايي کوچک در ديواره شاهرگي و يا شريانهاي مهره کمر مي‌شود و در همين لحظه لخته‌هاي خوني ممکن است در رگهاي ياد شده شکل گيرد و اگر اين لخته‌ها از جاي خود کنده شوند، به مغز رسيده و به انسداد رگها و سکته منجر مي‌شوند.

پالسترانت همچنين متذکر شد که سيگار کشيدن، مصرف دارو بدون تجويز پزشک و نوشيدن مشروبات الکلي از عوامل عمده ايجاد سکته هستند و زنان باردار در اين خصوص بايد بيشتر از ديگران مراقب باشند. زيرا زنان بالاي ۳۰ سالي که سيگار مي‌کشند و يا از قرصهاي ضد بارداري حاوي مقادير زياد استروژن مصرف مي‌کنند ۲۲ برابر بيشتر از ديگران در خطر بروز سکته قرار دارند.

گفتني است، سکته سومين عامل مرگبار و اولين عامل ناتواناييهاي جسمي و ذهني در ميان بزرگسالان است.

* گردن را چگونه ماساژ دهیم ؟

شب ها گردن را با کرم ماساژ دهيد، به اين ترتيب که مقداري کرم را با سر انگشتان روي گردن بگذاريد و دست را از پايين به طرف بالا به شکل ضربه هاي آهسته اي حرکت دهيد. يکي از بهترين و آسانترين کرمهاي خاص گردن را مي توانيد از مخلوط مساوي لانولين و کره کاکاپو بسازيد. لانولين و کره کاکاپو را در ظرفي بريزيد و روي

ادامه نوشته

آدرس وب سایت انجمنهای فیزیوتراپی در سراسر دنیا

 

آدرس وب سایت انجمنهای فیزیوتراپی در سراسر دنیا

http://www.ptsv.blogfa.com/post-2.aspx

آشنایی با رشته فیزیوتراپی

»  آشنایی با رشته فیزیوتراپی
   فیزیوتراپی به عنوان یکی از بازوهای توانمند تیم پزشکی است که در جهان امروزی نقش ارزنده ای را در درمان بیماری ها و پیشگیری از معلولیتها ایفا می نماید .

ولی متاسفانه در کشور ما نقش و ارزش این رشته تخصصی  برای مردم از طرف متولیان امر درمان آنگونه که باید مشخص نشده است . در صورتی که در کشورحادثه خیزی مانند ایران که سالانه دها هزار نفر فقط بعلت تصادفات جاده ای نیاز به دریافت خدمات فیزیوتراپی دارند بها ندادن به ای رشته ضربات جبران ناپذیری را در امر سلامت و پیشگیری از معلولیتها بر جای خواهد گذاشت .

به همین منظور سعی می کنم بصورت کاملا خلاصه اطلاعاتی در خصوص موارد کاربرد فیزیوتراپی در اختیار هموطنان عزیز قرار بدهم .

ادامه نوشته

اعمال و روشها در فيزيوتراپی

اعمال و روشها در فيزيوتراپی

  فيزيوتراپی يكی از شاخه های توانبخشی می باشد كه شامل شاخه های زير است :
   ۱ ) الکتروتراپی
  ۲ )  حرکت درمانی و مکانو تراپی
  ۳ ) آب درمانی درمانی یا هیدروتراپی

ادامه نوشته