مروری بر دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن

گرفتگی عضلانی زمانی روی می دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی که در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ می دهد. مغز از طریق اعصاب ، پیام هایی به عضلات می فرستد ، وقتی سیگنالها از اعصاب به عضلات می رسند یک سری فرایند مرتبط به حرکت مواد معدنی در داخل و خارج عضله ، منجر به انقباض عضله می شود.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  جریان الکتریکی به علت تفاوت غلظت مواد معدنی در دو طرف غشاء سلول برقرار می شود.در بدن انسان هر ماده معدنی ، یک یا دو بار الکتریکی دارد.جمع جبری باز مواد معدنی باید در داخل و خارج سلولها برابر باشد.اگر هر گونه تفاوتی موجود باشد ، جریان الکتریکی در طول عضله برقرار می گردد.سدیم و کلسیم در ابتدا در خارج سلولهای عضلاتی قرار دارند و پتاسیم در داخل این سلولها است.

هنگامی که پیام از مغز به عضله می رسد، کلسیم به داخل....

ادامه نوشته

هشت درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید

وقتی نوبت به درد عضلانی می رسد، به طور کل دو نوع درد داریم:
یک درد هست که قابل تحمل است و می توانید با آن کنار بیایید و درد دیگری هم هست که به هیچ وجه نباید نادیده اش بگیرید. اگر نتوانید این دو موقعیت را از هم تشخیص دهید، ممکن است خیلی برایتان مشکل ساز شود چون آسیب دیدگی هایی هست که اگر بطور مداوم تشدید شوند، مطمئناً نیاز به زمان استراحت طولانی مدتی پیدا می کنند. یاد گرفتن تفاوت این دو درد، به خصوص اینکه بفهمید برای چه دردهایی باید احساس خطر کنید، به شما کمک می کنند همچنان به تمریناتتان ادامه دهید و....

ادامه نوشته

cramp یا قولنج عضلانی

cramp یا قولنج عضلانی یک انقباض ناگهانی ، غیر ارادی و دردناک است که می تواند تونیک یا کلونیک باشد .
                    

*نشانه ها و علائم :
نشانه اصلی کرامپ عضلانی درد در عضله است . عضله نسبت به لمس، دردناک و حساس میشود . در بیشتر موارد فرد بعلت درد قادر به استفاده از عضله درگیر نیست .
 
* انواع کرامپ :
۱. : گرفتگی عضلات پاها در هنگام خواب یا استراحت .
۲. : گرفتگی عضلات ناشی از گرما ؛ اسپاسم همراه با درد ، نبض ضعیف و مردمکهای گشاد که در کارگرانی که در گرمای شدید کار می کنند دیده می شود .
۳. : گرفتگی عضلات دست در اثر نوشتن زیاد از حد .
 
* درمان :
۱.  درمان فوری کرامپ عضلانی استرچ ( کشش ) و ماساژ آرام است . برای توقف :
·   کرامپ ساق پا :  عضله ساق پا  را با یک دست محکم بگیرید و با دست دیگر آن را به سمت انگشتان بکشید ؛ یا اینکه  foot  رابه سمت  shin  ( برجستگی جلوی ساق پا ) خم کنید .
·      کرامپ عضلات خم کننده دست( hand flexors )    : انگشتان را صاف کنید .
·      کرامپ   foot : انگشتان را صاف کنید ؛ یا روی پنجه پا بایستید .
۲.  پمادهای ضد التهابی مثل سالیسیلات ، پیروکسیکام و …
۳.  استفاده از Ice pack ( کیسه یخ ) در موارد شدید .

ادامه نوشته

تمرینات عضلات شكم و بالاتنه

             (قسمت دوم)

                                                      

رژیم غذایی و تمرین (كاهش اندازه دور كمر)

بیشتر اوقات اشخاص به امید كاهش اندازه دور كمرشان تمرینهای شكم را آغاز می كنند حتی ممكن است در یكی از باشگاههای ورزشی نزدیك محل سكونتشان ثبت نام كنند و چندین ماه به شدت تمرین كنند اما در نهایت در صورت مشاهده نكردن نتایج دلخواهشان ممكن است انگیزه خود را از دست بدهند زیرا آنها به جای كاهش اندازه دور كمر تنها چیزی كه بدان رسیده اند تغییر فرم اندكی در بدنشان است پس ناامید و دلسرد دست از تمرین بر می دارند. 2 دلیل عمده برای عدم نتیجه گیری این نوع تمرین كردن وجود دارد:

ادامه نوشته

تمرینات عضلات شكم و بالاتنه

       (قسمت اول)

                                                                   

عضلات شكم:

به طور كلی 4 عضله مهم در شكم وجود دارد كه باید در برنامه تمرینی (FLAT) به آن توجه كرد علاوه بر آگاهی نسبت به این عضلات باید از تاثیری كه عضلات كمر و ران روی لگن و قسمت تحتانی ستون فقرات دارند نیز آگاه باشید زیرا این عضلات تاثیرزیادی در تمرین های شما دارند. عضله ای كه در مركز شكم قرار دارد عضله راست شكمی نامیده می شود. این عضله از دنده های پایینی شروع شده به سمت پایین امتداد یافته و به شكل نوار باریكی است كه به ناحیه شرمگاهی (عانه)می چسبد. پهنای این عضله در قسمت بالا 6 اینچ (15 سانتی متر) و در قسمت پایین 3 اینچ ( 8 سانتی متر ) است این عضله شامل3 باند باریك و تارهای عضلانی است كه در امتداد شكم و در بالا و پایین و زیر شكم كشیده شده است .عضله راست شكمی در هر 2طرف حاوی پوششی است كه در قسمت مركزی از طریق یك باند قوی به یكدیگر متصل می شوند ، این ناحیه در زمان بارداری از یكدیگر باز می شوند تا فضای كافی برای بچه در حال رشد فراهم شود.

ادامه نوشته

تاندونيت و تنوسينوويت

تاندونيت و تنوسينوويت  چيست ؟
 
تاندونيت و تنوسينوويت عبارت است از التهاب دردناك تاندون (تاندونيت ) و پوشش تاندون (تنوسينوويت ) .

غالباً همزمان ايجاد مي گردند. به طور طبيعي رشته هاي تاندون در رشته هاي عضله فرو مي روند. عضله اسكلتي در هر انتهاي خود تاندوني دارد كه به استخوان مي چسبند.

نيروي انقباض عضله از طريق تاندون منتقل شده ، توليد حركت مي كند.
علايم شايع
محدوديت حركت ، حساسيت به لمس و تورم اطراف تاندون ملتهب . محل هاي شايع عبارتند از شانه ، آرنج ، تاندون آشيل يا عضله دوقلو پشت ساق پا.
ضعف در تاندون به علت رسوب كلسيمي كه غالباً همراه تاندونيت وجود دارند.
علل
آسيب معمولاً ناشي از فعاليت ورزشي سخت
اختلالات عضلاني ـ اسكلتي شامل نقايص مادرزادي و روماتيسم
وضعيت قرارگيري نامناسب
عوامل افزايش دهنده خطر
استفاده بيش از حد از تاندون ها و مفاصل خاص در اثر شركت در مسابقات ورزشي
حركت غلط و كشيدگي در طي فعاليت . به طور مثال نگه داشتن و حركت دادن مكرر يك راكت تنيس به طور غلط ممكن است باعث تاندونيت در آرنج گردد (آرنج تنيس بازان ).

ادامه نوشته

مایوفاشیال سندرم

دردهای عضلانی بدون تشخیص

همه روزه بیماران زیادی به علت دردهای عضلانی به پزشک مراجعه می کنند. طبق تحقیقات موجود، اگر به طب کلاسیک و سنتی بسنده کنیم  فقط در سی درصد از این بیماران به تشخیص می رسیم وقسمت عمده آنها، یعنی هفتاد درصد، بدون تشخیص باقی می مانند.

این بیماران بدون تشخیص دچار مشکلات زیادی می شوند. برخی از آنان با نگرانی از بیماری های خطرناک (مانند سرطان، ام اس و ...) به پزشکان متعددی مراجعه می کنند و هزینه فراوانی جهت ویزیت و تست های تکمیلی می پردازند، معمولا نتیجه این تست های تکمیلی نرمال یا در حد نرمال است و فقط نگرانی بیمار را افزایش می دهند.

ادامه نوشته

تورتيكولي‌ (كجي‌ گردن‌)

                                            torticollis

 

                               

شرح بيماري

كجي‌ گردن‌ عبارت‌ است‌ از انقباض‌ يا اسپاسم‌ مزمن‌ عضلات‌ گردن‌ كه‌ باعث‌ چرخيدن‌ يا خم‌ شدن‌ گردن‌ شود. افراد 60-30 ساله‌ يا كودكان‌ زير 10 سال‌ را مبتلا مي‌كند. يك‌ نوع‌ آن‌ مادرزادي‌ است‌ و نوزادان‌ را مبتلا مي‌كند.

   علايم‌ شايع‌

موارد زير ممكن‌ است‌ به‌طور دايم‌ يا متناوب‌ وجود داشته‌ باشند:
چرخيدن‌ سر به‌ يك‌ طرف‌ يا خم‌ شدن‌ آن‌ به‌ پايين‌
اسپاسم‌ عضلات‌ گردن‌ كه‌ گاهي‌ دردناك‌ است‌.

ادامه نوشته

تنیس البو و تزریق کورتون

تزریق کورتون در بیماران مبتلا به تنیس البو اثرات طولانی مدت ندارد .

به نوشته مجله بریتیش مدیکال در پژوهشی که محققین استرالیائی انجام دادند تاثیر درمانهای فیزیوتراپی و تزریق کورتیکو استروئید در تنیس البو با گروه شاهد که هیچ درمانی نمی گرفتند مقایسه شد .

ادامه نوشته